Met de vanillesmaak
Simpele vanille shake:
2 eetlepels F1 vanille, 25 cl sojamelk of ongezoet vruchtensap naar keuze.
Vanille-mokka shake:
2 eetlepels F1 vanille, 25 cl sojamelk, 1 à 2 koffielepels nescafé koffie (oploskoffie).
Vanille-perzik shake:
2 eetlepels F1 vanille, 25 cl ongezoet perziksap, eventueel een verse perzik erbij.
Bloody Mary shake:
2 eetlepels F1 vanille, 25 cl tomatensap (goed gekoeld), een paar druppels tabasco, peper/zout.
Vanille-aardbeien shake:
2 eetlepels F1 vanille, 25 cl sinaasappelsap (ongezoet of vers), 5 verse of ingevroren aardbeien.
Vanille-yoghurt-aardbeien shake:
2 eetlepels F1 vanille, 20 cl magere yoghurt (eventueel een scheut sojamelk erbij), 5 ingevroren aardbeien.
Vanille-choco shake (max. 1-2 per week):
2 eetlepels F1 vanille, 25 cl sojamelk, 1-2 koffielepels nesquick chocopoeder.
Vanille-banaan shake (max. 1-2 per week):
2 eetlepels F1 vanille, 25 cl sojamelk of ongezoet vruchtensap naar keuze, een halve banaan.
Vanille-tropical shake:
2 eetlepels F1 vanille, 15 cl ongezoet ananassap + 10 cl vers sinaasappelsap, enkele druppels kokosnoot essence.
Vanille-kaneel shake:
2 eetlepels F1 vanille, 25 cl ongezoet appelsap, beetje kaneel (naar smaak).
Vanille-kiwi shake:
2 eetlepels F1 vanille, 25 cl sinaasappelsap (ongezoet of vers), 1 kiwi, 1/3 banaan.
Met de chocoladesmaak
Simpele choco shake:
2 eetlepels F1 choco, 25 cl sojamelk of zeer koud plat water.
Chocolade-mokka shake (koud drinken):
2 eetlepels F1 choco, 25 cl sojamelk, 1-2 koffielepels oploskoffie.
Chocolade-banaan shake:
2 eetlepels F1 choco, 25 cl sojamelk, een halve banaan.
Chocolade-sinaas shake:
2 eetlepels F1 choco, 25 cl sinaasappelsap (ongezoet of vers).
Met de aardbeiensmaak
Simpele aardbeien shake:
2 eetlepels F1 aardbeien, 25 cl sojamelk of ongezoet vruchtensap.
Aardbeien-sojadrink shake:
2 eetlepels F1 aardbeien, 25 cl sojadrink met banaan of andere smaken.
Serieuze aardbeien shake:
2 eetlepels F1 aardbeien, 25 cl sojamelk of sinaasappelsap (ongezoet of vers), 5 verse of ingevroren aardbeien.
Aardbeien-kiwi shake:
2 eetlepels F1 aardbeien, 25 cl sinaasappelsap (ongezoet of vers), 1 kiwi.
Aardbeien-yoghurt shake:
2 eetlepels F1 aardbeien, 25 cl magere drink yoghurt, 5 verse of ingevroren aardbeien.
Met de tropische vruchtensmaak
Simpele tropische vruchten shake:
2 eetlepels F1 tropische vruchten, 25 cl sojamelk of ongezoet vruchtensap.
Tropische multivitaminen shake:
2 eetlepels F1 tropische vruchten, 20 cl vers sinaasappelsap, halve kiwi, 1/3 banaan, een paar verse aardbeien of halve perzik.
Tropical-passie shake:
2 eetlepels F1 tropische vruchten, 15 cl passievruchtensap, 10 cl zeer koud water.
LET WEL OP DAT DE SHAKES, GEMENGD MET VRUCHTEN, MEER CALORIEN BEVAT DAN ENKEL IN SOYAMELK, WATER OF ONGEZOET VRUCHTENSAP!
Daarom dit advies: gebruik shakes met al deze lekkere extra's maximaal 3-5 keer/week, wil je optimaal resultaat bekomen.
|
